Meça a cintura - Como medir a circunferência da cintura

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• Meça a cintura - instruções
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  A circunferência da cintura é uma importante medida de referência para uma variedade de usos. É usado em moda e roupas para permitir um ajuste adequado. Por exemplo, os projetistas usam essas informações se estiverem procurando um modelo que não exceda ou exceda um determinado tamanho Além disso, o tamanho do centro do corpo é importante para poder avaliar antecipadamente possíveis problemas de saúde. Não importa o motivo que você precisa da circunferência da sua cintura, a medição não é difícil e pode ser implementada sozinha ou em pares sem problemas. Uma grande vantagem disso é que medir não é uma quantidade enorme de tempo.

  

  Antes de medir o seu meio, você tem que fazer alguns preparativos para que o resultado não seja falsificado e você não compre acidentalmente uma camisa que seja muito grande. Especialmente se você tem uma meta de fitness específica em mente, é importante medir adequadamente para que você não se estresse quando a fita métrica diz que sua circunferência abdominal é subitamente maior que no mês passado. Para medição, você só precisa de uma fita métrica que possa ser ajustada firmemente ao corpo, ou seja, sem fita métrica extensível da oficina. Os seguintes pontos devem ser considerados:

  1. Meça sempre com uma parte superior do corpo sem roupa. Até mesmo uma camiseta pode afetar negativamente o resultado da medição. Isso é especialmente importante porque os erros freqüentes de medição são devidos ao vestuário, mas muitas pessoas o ignoram.

  2. A circunferência da cintura deve ser medida melhor pela manhã, mesmo antes do café da manhã. Este ponto deve ficar claro, mas muitas pessoas competem à noite depois de comer durante o dia. Da mesma forma, você não deve tomar muito líquido, pois grandes quantidades de água e outras bebidas também levam a um estômago inchado. Mesmo no café, você deve se abster antes.

  3. Se você quer perder peso ou tem que verificar seu tamanho repetidamente devido a razões médicas, você deve fazê-lo mensalmente. A gordura abdominal demora um pouco para se degradar, portanto, a medição semanal não seria produtiva.

  Meça a cintura - instruções

  Após a preparação, agora você pode medir sua circunferência da cintura. Tudo o que você precisa fazer é seguir este guia:

  Passo 1: Primeiro, encontre o centro do seu corpo. A cintura fica entre os quadris e o peito e não tem costelas. O ponto a ser medido fica diretamente acima do umbigo e sob a última costela. Se você olhar de frente para o espelho, é o ponto mais fino acima do umbigo.

  

  Passo 2: Agora relaxe os músculos abdominais e fique em pé relaxado. Certifique-se de expirar, mas não respire depois.

  3º passo: Agora a fita métrica é criada. Não tenha medo, mas às vezes o pedaço de metal na fita métrica pode ser legal. Se você tiver problemas ao fazer a fita, use uma segunda pessoa.

  Passo 4: Passe a fita métrica completamente ao redor da cintura até chegar ao final da banda novamente. Agora você deve olhar de novo, se estiver torcido em um lugar e reparar de acordo.

  Passo 5: Leia o resultado e anote-o. Agora você sabe sobre o tamanho da sua cintura.

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  Por que o tamanho da cintura é importante?

  No caso dos homens, o centro do corpo geralmente só está em conversação quando se trata de músculos abdominais ou camisas e jaquetas para um terno. Sim, para roupas e esportes, a medida é muito importante, pois somente este progresso pode ser rastreado e as vestimentas adaptadas. Você sabia que o escopo tem outra razão muito importante? Estamos falando de sua saúde. A circunferência do centro do corpo pode ser usada com base em valores padrão, a fim de poder determinar possíveis problemas de saúde. Os seguintes valores para homens e mulheres de todos os tamanhos a partir dos 17 anos devem ser considerados:

  • Mulheres: 80 cm
  • Homens: 94 cm e 102 cm

  De uma circunferência do centro de corpo de 80 cm em mulheres pode fixar-se riscos de saúde leves, que podem ficar mais sérios com cada centímetro. Nos homens, isso ocorre a partir de 94 cm e de 102 cm, até mesmo riscos graves de saúde podem ocorrer. Estes incluem:

  • aumento do risco de derrames
  • aumento do risco de doença cardíaca
  • Risco de diabetes tipo II
  • aumento do risco de câncer

  A taxa de mortalidade de uma circunferência muito alta da cintura aumenta para 13 a 17%, o que naturalmente depende da quantidade de "gordura da barriga". Quanto mais gordura está presente, mais mensageiros e toxinas são armazenados e continuamente entregues ao corpo. Portanto, a gordura deve ser necessariamente reduzida a um valor muito alto. Muitas vezes, a relação cintura-quadril também está fora da articulação e o IMC em muitos casos acima de 25. A extensão do centro do corpo fornece informações sobre possíveis problemas que você pode encontrar através da gordura no estômago, mas ajuda a encontrar ou adaptar. No entanto, se você tiver uma ou mais das seguintes condições e não estiver com excesso de peso, os valores acima não serão aplicados:

  • Você está grávida
  • predisposições médicas que causam um centro corporal inflado, por exemplo, problemas intestinais crônicos
  • Eles estão doentes e, portanto, inchados

  Pode até acontecer que seus quadris sejam naturalmente mais largos. Isso ocorre especialmente em culturas da região sudeste asiática ou oceânica, como:

  • japonês
  • chinês
  • coreano
  • indonésio
  • aborígines

  Mesmo as pessoas que têm pais dessa parte do mundo podem ter uma cintura maior desde o nascimento. Isto deve ser estritamente observado durante a medição.

  Dicas: Em crianças, certos tamanhos de cintura também são, mas somente a partir dos 12 meses de idade, uma vez que os bebês nunca devem ser muito magros. Para os primeiros dezesseis anos de vida, existem valores diferentes para cada ano: uma criança de 10 anos não deve exceder 62 cm de circunferência, enquanto uma criança de 3 anos deve ter 52 a 53 cm.