Definir estrutura de ripas no corpo - Um guia

conteúdo

• Estruturas de ripas - requisitos
• Retrocedendo controles deslizantes
• Corpo em foco
• Ajustar slide
• posições de dormir

Em média, nós passamos um terço das nossas vidas na cama, principalmente em uma estrutura de ripas, que oferece resistência ao corpo. Mas, uma vez que todos os seres humanos têm um físico diferente e possuem propriedades anatômicas especiais, um ajuste da estrutura de ripas é importante. Damos uma visão geral de quais situações precisam ser selecionadas em quais situações, para que as dores nas costas sejam evitadas.

Um sono saudável é importante para o corpo e a alma. Mas o sono também pode deixar nosso corpo doente, o que é o caso se tivermos uma posição errada durante o sono noite após noite. Isso geralmente ocorre devido a um quadro de ripas fraco ou incorretamente configurado e é muito fácil de corrigir. Se a ferrugem não der para trás o suporte adequado, ele irá cair ou deformar. Um mau posicionamento permanente da coluna vertebral e dor nas costas são o resultado, que pode finalmente ter um impacto no pescoço, quadris e joelhos. Todo o corpo sofre de uma ferrugem ruim, embora o ajuste com um pouco de conhecimento de fundo seja fácil de fazer.

Estruturas de ripas - requisitos

Primeiro, vamos dar uma olhada rápida no que faz um bom quadro de ripas. Aqui é importante certificar-se de que possui configurações. Os sliders devem definitivamente estar presentes para poder reagir a pesos diferentes. As tampas e os empurradores são feitos de borracha na melhor das hipóteses, já que o plástico é inelástico e pode se tornar poroso. Além disso, a ferrugem deve consistir em pelo menos 28 tiras que não devem exceder uma distância de 3-4 cm, caso contrário, o colchão afunda e perde suas propriedades favoráveis ​​às costas. Você também deve dar uma olhada no salto das ripas. Estes devem estar alinhados e não afundar. Geralmente é recomendado substituir completamente a ferrugem após dez anos, para que as funções de saúde sejam preservadas.

O reajuste do slide deve ser feito com maior frequência. Para o conforto, sirva áreas ajustáveis ​​dentro do quadro de ripas. Um encosto de cabeça levantado ajuda a dificultar a respiração, a TV pode ser observada na posição sentada e um aumento na área do pé estimula a circulação. Todos esses recursos, no entanto, são extras que não têm nada a ver com o comportamento de dormir.

Dica: Para verificar a estabilidade das lâminas individuais, um cabo de vassoura pode ser colocado no centro do quadro de ripas. Aqui, as ripas individuais não devem estar muito distantes do caule. Se as lâminas individuais caírem, é hora de substituir a ferrugem.

Retrocedendo controles deslizantes

Os sliders são absolutamente necessários, para que a estrutura de ripas possa ser ajustada ao respectivo peso corporal e às características de sono do proprietário. Se for determinado que a grelha a ser ajustada não tem qualquer mudança de dureza, não é necessário comprá-la imediatamente.

Por um pouco de dinheiro você pode comprar válvulas de gaveta, que como já mencionado, devem ser feitas de borracha. Este investimento barato é claramente recomendado, para que o conforto necessário para dormir seja alcançado novamente. Os slides comprados são simplesmente empurrados lateralmente nas ripas. É importante garantir que as lâminas tenham um controle deslizante, que fica entre as áreas do ombro e do quadril. Além disso, cada barra deve ser fornecida com dois controles deslizantes de cada lado, caso contrário, há uma inclinação. Retrofitting não é apenas útil se não houver slides disponíveis, mas também nesses casos, quando a estrutura de ripas tiver vários anos e a quebra de slides ou se tornar porosa. Ao comprar é essencial prestar atenção ao tamanho certo. As seguintes dimensões padrão podem ser selecionadas:

• Largura: 26 mm; Altura: 17 mm; Comprimento / profundidade: 32 mm
• Largura: 35 mm; Altura: 17 mm; Comprimento / profundidade: 35 mm
• Largura: 51 mm; Altura: 17 mm; Comprimento / profundidade: 40 mm

Dica: Antes da adaptação, pesquise os quadros de ripas antigos existentes por controles deslizantes adequados, para que a compra possa ser salva.

Corpo em foco

Antes que a estrutura de ripas possa ser ajustada, a pessoa que dorme precisa analisar a si mesma para se proteger da dor nas costas. Por um lado, em termos de físico e, por outro, às suas características de sono. O físico deve ser gravado dentro de alguns segundos. Primeiro, uma engrenagem deve ser feita na balança para determinar o peso atual. Posteriormente, o grau de dureza é determinado mais tarde, razão pela qual o processo popular de "belo discurso" de seu próprio peso deve ser evitado.

Um segundo olhar depois de pesar em suas próprias características do corpo . As zonas de peso devem estar claramente definidas. A gordura pesada e as massas musculares são mais propensas a se sentar nos quadris, ou a parte superior do corpo é fortemente treinada ">

A segunda área principal de análise é as características do sono do sujeito. Dormentes, dormentes ou dormentes do estômago? A posição de dormir deve ser pesquisada durante um longo período de tempo. No final, deve ficar claro se a pessoa que dorme tem maior probabilidade de deitar de costas, de barriga ou de lado. Como a auto-análise durante o sono é difícil, um diário pode ajudar. Aqui, após cada despertar, seja de manhã ou à noite, é feita uma entrada em qual posição o despertar ocorreu. Durante um período de tempo mais longo, pode ser claramente determinado como a posição de dormir falha e com o que o quadro de ripas precisa estar alinhado.

Dica: Para uma avaliação factual do seu próprio físico, deve-se consultar outra pessoa que possa dizer claramente onde estão as zonas de peso no corpo. Além disso, outra pessoa é útil para decidir se dorme de lado, dorso de costas ou dorso abdominal.

Ajustar slide

Quando a análise estiver concluída, os controles deslizantes podem ser ajustados ao corpo e à posição de dormir. Naturalmente, o quadro de ripas deve primeiro ser descoberto, removendo o edredom, travesseiro e colchão. Posteriormente, o conhecimento adquirido pode ser ajustado com os slides de dureza. Basicamente, pode-se dizer que as lâminas amplamente espaçadas produzem uma grade mais dura, apoiando assim partes leves do corpo.

Em um peso corporal alto, a lâmina deve estar particularmente afastada para evitar a flacidez. Além disso, certifique-se de que os controles deslizantes começam nos slats, onde o ombro descansa pela primeira vez. Na maioria dos casos, um peso menor deve ser esperado aqui, de modo que os controles deslizantes fiquem mais afastados do que no ponto onde o quadril e as nádegas se encontram. Portanto, em um corpo normal, os controles deslizantes devem ser montados em forma de V. Uma baixa resistência nas partes do corpo leve e uma resistência mais forte nas partes pesadas do corpo, de modo que, finalmente, o corpo está em uma linha reta e dor nas costas não pode sequer surgir.

O suporte deve terminar nas ripas onde as coxas começam porque as pernas são mais leves e não requerem suporte separado. Deve-se notar que as pessoas com um alto peso na área do ombro não devem obedecer totalmente a forma de V, de modo que os ombros também encontrem resistência suficiente.

Dica: Tome a posição de dormir e deixe que outra pessoa agarre entre o corpo e o colchão para detectar espaços aéreos que podem ser reparados alterando os controles deslizantes.

posições de dormir

Como já mencionado, as diferentes posições de dormir devem ser consideradas ao ajustar o quadro de ripas. Dormentes e dormentes abdominais podem ser mencionados aqui em uma categoria, pois ambos exigem pouca dureza na área pélvica . Os dormentes laterais ficam com o peso do quadril em um certo ponto da cama, de modo que eles afundam fortemente, o que é bem-vindo, já que com o sono lateral a coluna permanece reta. Para os dormentes abdominais, também é importante afundar mais profundamente com a pélvis, pois a coluna em uma pélvis elevada se torce para cima, o que deve ser evitado em qualquer caso. No entanto, a maioria das pessoas tem dor nas costas. Para este agrupamento, é importante definir o slatted hard. No caso do arganazeiro, a posição mais natural do corpo é tomada, de modo que não há muito a ser ajudado e uma postura reta é feita automaticamente. Dormentes de costas, portanto, geralmente têm menos problemas com dor nas costas do que dormentes laterais ou dormentes abdominais.

Dica: verifique a posição de dormir com mais frequência, pois o comportamento do sono pode mudar

Dicas úteis para leitores rápidos:

• A ferrugem macia / velha causa dor nas costas
• Coluna assume deformação
• Slider em forma de V
• Área do ombro distante
• Aproxime-se dos quadris
• Controle deslizante com maior peso além
• Ombro e pélvis devem ser suportados
• Sliders podem ser adaptados
• Atualize a ferrugem a cada 10 anos
• Arganaz abdominal com pouco apoio na pélvis
• Dorminhoco lateral com pouco apoio na pélvis
• Dormentes nas costas precisam de apoio na pélvis
• Pergunte ao seu revendedor pelo melhor ajuste